چگونه شادتر زندگی کنیم؟

پر بیراه نیست اگر بگوییم انگیزۀ ما از زندگی کردن، کار کردن و حتی کمک کردن، به دست آوردن شادی بیشتر برای خودمان یا دیگران است.

همواره برای پس زدن ناملایمات، مشتاقانه و داوطلب تلاش می‌کنیم تا بتوانیم قدری زندگی را از حجم شادی، متورم‌تر کنیم.

مشکل اینجاست که اغلب اوقات، شادیِ روزهای اول که همچون آفتابی بر تن می‌تابد و بی‌تناسب رشد می‌کند، بعد از مدتی می‌سوزاند و گویی ما را به ورطۀ هوشیاری پرت می‌کند و تبدیل به شادی غمگین یا درد لذت می‌شود.

دن گیلبرت، تحقیقات بسیار ارزشمندی برای داشتن زندگی شادتر ارائه داده است. در این قسمت تعبیر خودم را از مهم‌ترین قسمت‌های این مقاله، عنوان می‌کنم:

  • شادی‌های مصنوعی به‌اندازۀ شادی واقعی اثربخش هستند.

مکانیسم بدن ما انسان‌ها به درستی نمی‌تواند مرزی بین این دو نوع شادی، قائل شود.

  • بر تولید شادی‌های بیشتر تمرکز کنید.

ما انسان‌ها، شادی را می‌سازیم اما همیشه تصور می‌کنیم آن را از جایی به دست می‌آوریم.

همۀ ما ظرفیت تولید شادی راداریم. تنها واقعیت این است که برخی افراد در این کار خبره‌تر هستند.

  • آرزوها و نگرانی‌ها را تا حد امکان محدود کنید.
  • هر چه ترجیحاتِ بی‌حدومرز ما بیشتر باشد، از شادمانی واقعی دورتر می‌شویم.

داشتن آزادی بیشتر برای حق انتخاب و آرزوهایی بی‌مرز، بزرگ‌ترین دشمنان شادمانی هستند.

  • برآورد درستی از ظرفیت شادی داشته باشید.

همیشه باید این مسئله را به یاد داشته باشیم که، عموماً تصور ما از نگرانی‌ها و شادی‌ها، بزرگ‌تر از آن چیزی است که در واقعیت اتفاق می‌افتند.

برای داشتن زندگی شاد، گاهی لازم است با کوله باری از رؤیای شادی، در جادۀ واقعیت قدم بزنیم.

یادگیری با ناهید عبدی در تلگرام

2 دیدگاه

  1. مختار راد

    ۱۳۹۶-۰۹-۲۸ at ۷:۵۶ ب.ظ

    من از اون دست آدمایی هستم که در ایجاد شادی و خوشحالی فوق العاده بی استعداد هستند.بسیار پایه شاد بودن و خوشحالی هستم ولی بسیار هم منفعل عمل میکنم و منتظرم یه نفر جو رو شاد کنه تا در اون مشارکت کنم. اساسا بلد نیستم چطوری دیگران رو شاد کنم. فکر میکنم بسیار درسته که “ما آدما ها شادی ها رو میسازیم اما همیشه فکر میکنیم از جایی بدست می آوریم”
    ای کاش توصیه ها و روش هایی وجود داشته باشه تا آدم بتونه با خودش شاد بودن و شاد کردن رو تمرین کنه

    1. ناهید عبدی

      ۱۳۹۶-۱۰-۰۳ at ۱۱:۱۲ ب.ظ

      سلام دوست عزیز
      راستش هر چی بیشتر در این حوزه مطالعه می کنم و بیشتر در این موضوع عمیق می شوم، به این واقعیت پی می برم که ایجاد شادی باید کاملا خودآگاه و با سعی و تلاش به دست بیاد.
      البته توصیه هایی که بهشون اشاره کردی از طرف خیلی افراد برجسته عنوان شده مثل مطلبی که از رابرت والدینگر نوشتم و یا کتاب خانم گریچن رابین با عنوان «پروژۀ شادی».
      در کل ایجاد شادی برخلاف تصور غالب عموم، از یک سری فرآیند ساده و پیش پا افتاده ناشی می شه که فکر می کنم استمرار و تعهد به انجامشون، می تونه رضایت خوبی ایجاد کنه.
      فکر می کنم شادی مثل ناشاد بودن، یک عادت و یک طرز رفتار آگاهانه است.

      شاد باشی

پاسخ دهید