شرطی‌سازی‌های بدبینانه و مفید

فرآیند افسردگی من (یا به عبارت دقیق‌تر افسردگی کردن خودم) اغلب وقتی اتفاق می‌افتد که پیشامدی ناگوار پیش می‌آید و تمام می‌شود و می‌رود و من همچنان روی آن می‌مانم.

زمان می‌گذرد اما به خودم می‌آیم و می‌بینم من هنوز از آن مسئله نگذشته‌ام.

اگر نخواهم کلیشه‌ای حرف بزنم و روی این پافشاری کنم که هر اتفاق ناگواری می‌آید تا درسش را بدهد و برود، حداقل سعی می‌کنم مدتی که روی مسئله می‌مانم آن را تحلیل کنم.

این کار را هم با کمترین واهمه انجام می‌دهم چون هر چه باشد به هر حال از نادیده گرفتن مسئله یا انکار آن بهتر است.

از این زمان‌های سکون، شرطی‌سازی‌ها و یادآوری‌هایی را برای خودم بیرون کشیده‌ام که گاهی اسم تجربه را روی آن‌ها می‌گذارم و سعی می‌کنم این تجربه‌ها را دوباره تجربه نکنم.

فهرستی از این یادآوری‌ها را اینجا می‌نویسم.

یادم باشد:

اگر کسی را به عنوان فردی خوب و موجه معرفی کردند بپرسم از دور یا از نزدیک؟

اگر کسی را به عنوان فردی باتجربه معرفی کردند بپرسم دقیقاً در چه زمینه‌ای؟

اگر گفتند فلان شغل خوب است نپرسم درآمدش چقدر است بپرسم هزینه‌اش چقدر است؟

اگر گفتند آن شغل درآمد خوبی دارد بپرسم مسئولیتش چقدر است؟

اگر گفتند سخت نگیرم بپرسم آیا مطمئن هستند فردایی وجود خواهد داشت تا در آن آسان بگیرم؟

اگر به مجلسی دعوت شدم که گویا در آن خوش خواهد گذشت بپرسم به چه قیمتی؟

اگر گفتند فلان چیز حقیقت است بپرسم با کدام منطق و تجربه آزمایش ‌شده؟

اگر یک علت مشخص را برای رویدادی عنوان کردند حتماً به آن شک کنم.

اگر کسی از حجم مطالعاتش برایم گفت حتماً نگاهی به طریقۀ زندگی و پیاده‌سازی دانسته‌هایش بکنم.

اگر اعتقادات سفت و سخت و بی‌چون و چرای کسی را در مورد مسئله‌ای دیدم، تصویری از آیندۀ آن فرد که تهی از این اعتقادات است را در ذهنم بسازم.

اگر چیزی را با همۀ وجود می‌خواستم دقت کنم ببینم می‌خواهم با به دست آوردن آن از چه چیز فرار کنم.

اگر کسی مخالفتش را با قضیه‌ای مطرح کرد حتماً در مورد راه‌حل‌هایش سؤال کنم.

اگر جمعی را دیدم که به مدح و تأیید و تحسین هم مشغول‌اند تا تحسینشان گریبانم را نگرفته حتماً ازآنجا فرار کنم.

عضویت در کانال تلگرام ناهید عبدی

3 دیدگاه

  1. معصومه

    ۱۳۹۷-۰۵-۰۷ at ۹:۴۶ ق.ظ

    ناهید عزیزم ، لطفا جمله ای هم برای این
    افسردگی کردن من بگو:
    انرژی کم – سرعت کم – حسرت کتاب های نخوانده – میانسالی

    1. ناهید عبدی

      ۱۳۹۷-۰۵-۱۱ at ۱:۰۸ ب.ظ

      سلام معصومۀ عزیزم
      به روی چشم
      درمورد این موضوع حتما یه پست اختصاصی برات می نویسم.

  2. تیموری

    ۱۳۹۷-۰۵-۰۹ at ۳:۱۴ ب.ظ

    باسلام
    ازبیننده های مطالب شما هستم،تصاویر ومطالب بسیارجالب وجذاب میباشد.
    متشکرم
    https://www.pasargadmetal.com

پاسخ دهید