ناهید عبدی

شریل سندبرگ و گزینه ب | مرور کتاب و گزیدۀ جملات

«یک هفته از مرگ عزیزترین فرد زندگی‌ام می‌گذشت. من گریه‌کنان به دوستم گفتم همسرم را می‌خواهم.

او دستش را روی شانه‌ام گذاشت و گفت: «گزینۀ الف مان را دیگر نداریم و از دستش داده‌ایم. چاره‌ای نداریم جز اینکه به گزینۀ ب فکر کنیم.»

 

کتاب گزینه ب را از زبان شریل سندبرگ (مدیر ارشد اجرایی فیسبوک) می‌خوانیم اما همان‌طور که خود نویسنده می‌گوید این کتاب حاصل مشارکت او با آدام گرنت (روانشناس، نویسنده و استاد دانشگاه هاروارد) است.

این کتاب با بیان داستان زندگی شخصی نویسنده شروع می‌شود و در خلال داستان گریزی به طیف‌های مختلف مسائلی می‌زند که مردم جهان با آن دست به گریبان هستند.

شریل با از دست دادن همسر خود بعد از ۱۱ سال زندگی ایده‎آل، با غم بزرگی دست و پنجه نرم می‌کند. این غم دلیلی می‌شود برای نوشتن این کتاب و چندین تحقیق و کارهای بزرگی که نویسنده برای افراد مختلف جهان انجام می‌دهد.

هر فصل از کتاب با داستان زندگی نویسنده و تأثیری که این غم بزرگ بر ابعاد زندگی‌اش داشته است شروع می‌شود و بعد به سختی‌های دیگر مردم جهان، نحوۀ مواجهه با آن‌ها و آمار و اطلاعات مربوط می‌پردازد.

نتیجۀ تحقیقات جالبی از آدام گرنت و به زبان شریل سندبرگ در کتاب بیان می‌شود که می‌تواند تا سطح خوبی بینش و شیوۀ نگرش خواننده را نسبت به چرایی و چگونگی وقایع زندگی مردم دنیا در مواجهه با سختی‌ها و مشکلات نشان دهد.

بزرگ‌ترین درس این کتاب در رابطه با تاب آوری، انعطاف‌پذیری و نحوۀ مقاومت در برابر مشکلات است.

«گزینه ب» به خواننده نحوۀ برخورد و کمک به دیگران را یاد می‌دهد و چگونگی بروز درست احساس همدردی را به نمایش می‌گذارد.

مهم‌ترین ابعاد کتاب را با چنین مضامینی می‌خوانیم:

نویسنده سعی می‌کند به خواننده بیاموزد که چطور بعد از بروز چنین غم بزرگی توانسته است بازگشت دوباره به زندگی عادی را تجربه کند.

او از نحوۀ نگاه کردن به مشکلات پیش‌آمده و تعریف درست آن‌ها پرده‌برداری می‌کند و به ما یاد می‌دهد چگونه تعریف متفاوتی از مسائل می‌تواند ماهیت مشکل را به‌کل تغییر بدهد.

خوددلسوزی و اعتمادبه‌نفس کنار آمدن با خود یکی از مفاهیمی است که نویسنده آن را بعد مهمی در خودیاری و بازگشت به زندگی عادی می‌داند.

نحوۀ حرکت به جلو و رشد در سختی‌ها با عنوان کردن تحقیقات و دلایل موثق قابل تأمل است.

در فصل‌های انتهایی کتاب واقعیت‌هایی دربارۀ بازگشت دوبارۀ شادی عنوان شده است و با نگاه به سیستم انسانی و سیستم طبیعت، نویسنده یادآوری می‌کند که درست است باورپذیری ما در این موارد ممکن است همواره با عصارۀ شک و تردید همراه باشد اما شدنی و ممکن است.

از تأثیرگذارترین قسمت‌های کتاب بخشی است که مربوط با نحوه برخورد با فرزندان کوچکی می‌شود که غم از دست دادن را تجربه می‌کنند. پرورش کودکان مقاوم آسیب‌دیده یکی از اهداف والای کتاب است.

رشد شخصیت مقاومت یکی از بهترین نتایجی است که هر خواننده‌ای می‌تواند با خواندن این کتاب آن را تجربه کند.

 

کتاب «گزینۀ ب» به همت نشر نوین و با ترجمۀ لیلا ثریاصفت به چاپ رسیده است.

 

 

 با چه قسمت‌هایی از کتاب ارتباط برقرار کردم؟

با خواندن جملات ابتدایی در صفحۀ اول کتاب و شناختی که از نویسنده به خاطر سخنرانی‌ او در سایت تد داشتم متوجه شدم با یک کتاب بیرون آمده از قلب یک زندگی مواجه هستم.

 

  • این کتاب به من نشان داد که تجربۀ درد اگرچه ممکن است مصداق‌های متفاوتی داشته باشد اما قاعده‌های یکسانی برای ضربه زدن به انسان و ارتباطات شکل‌گرفته براساس آن ایجاد می‌کند.
  • صداقت کلام شریل سندبرگ را در جای جای کتاب ستایش می‌کنم.
  • با خواندن کتاب متوجه شدم خودافشایی چه ارزش‌آفرینی بزرگی می‌تواند باشد.
  • اگر خودافشایی‌های نویسنده نبود خواننده با مشتی توصیه‌های رایج مواجه می‌شد که احتمالاً مثل همیشه در کوتاه مدت به فراموشی سپرده می‌شد.
  • خوشحال شدم که به جای تم انگیزشی، این کتاب بر واقعیت‌ها تأکید کرده است.
  • همیشه اعتقاد دارم انگیزش پوچ و بی‌بنیه مانند شب شرابی است که هیچ‌وقت به بامداد خمارش نمی‌ارزد.
  • بخش‌های انگیزه‌بخش کتاب با توجه به ماهیت سیستم انسان و سیستم طبیعت تعریف شده‌اند و به همین دلیل کاملاً قابل‌اتکا هستند.
  • این کتاب درس‌های بزرگی از ارتباطات انسانی به من یاد داد.
  • ما شدیداً به این اطلاعات نیاز داریم. خصوصاً ارتباطاتی که لازم است در مواقع بحرانی زندگی با هم برقرار کنیم.
  • هر اندازه هم جمله قصارهایی دربارۀ موفقیت‌های بعد از شکست بخوانیم یا از فرشته‌هایی بشنویم که در دل مجسمۀ سنگی شکست نهفته‌اند، تا وقتی از نزدیک با داستان واقعی شکست‌های احساسی در یک زندگی مواجه نشویم نمی‌توانیم عمق این جملات را درک کنیم.
  • طرز نگاه کسی به عنوان یکی از مقامات اصلی فیسبوک با جنس فعالیت جدی و چالش‌برانگیز، به زندگی و دغدغه‌هایی که هنوز رنگ و بوی ترجیحات شغلی و مقام و موقعیت نگرفته است تأمل‌برانگیز است.
  • این کتاب مشکلات زنان زیادی را در جهان یادآوری می‌کند که برای من به عنوان یک زن قابل‌درک، بغض‌آلود، مسئولیت ساز و محرک است.
  • بزرگ‌ترین درس‌های این کتاب برای من نحوۀ احترام گذاشتن به خود و احترام گذاشتن به دیگران، در موقعیت‌های سخت است.

 

 

  گزیدۀ جملات کتاب

حتی انسان‌هایی که بدترین دردها را گذرانده‌اند، دوست دارند گاهی در موردش حرف بزنند.

 

مردم باید سر کارشان احساس درک شدن و داشتن حامی داشته باشند. این موضوع بعد از یک اتفاق ناگوار اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

 

انعطاف‌پذیری، قدرت، سرعت و واکنش ما به سختی‌هاست و چیزی است که مانند عضله می‌توانیم بسازیمش.

 

چیزی که در سختی‌ها خیلی حال مرا بهتر می‌کرد: «هر وقت خواستی با کسی حرف بزنی من اینجا هستم. زمانش هم فرقی نمی‌کند. الآن، بعداً یا حتی نیمه‌شب.»

 

خود دلسوزی یعنی فهمیدن این موضوع که ناتوانی بخشی از وجود بشر است. کسی که به این نکته توجه کند سریع‌تر از حالت غم و اندوهش خارج می‌شود.

 

نوشتن ابزار مفیدی برای آموختن خوددلسوزی است.

 

شمارش نعمت‌هایی که داریم باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس ما نمی‌شود اما شمارش و به خاطر آوردن کمک‌هایی که کرده‌ایم باعث می‌شود اعتمادبه‌نفسمان بالاتر برود.

 

زمانی که زندگی شروع به پرتاب کردن نیزه و تیر به سمت شما می‌کند، زخمی می‌شویم و این زخم‌ها همراهمان می‌مانند ولی با یک تصمیم و همت درونی خوب قادر به ادامه زندگی خواهیم بود.

 

هیچ راه واحد و یکسان و مسلمی برای مواجهه با سختی‌ها وجود ندارد.

 

بعد از فوت یک عزیز کودکان انعطاف‌پذیری زیادی را از خود نشان می‌دهند و سعی می‌کنند دوران کودکی‌شان را با شادی سپری کنند و تبدیل به بزرگ‌سالانی شوند که می‌توانند به خوبی خودشان را با شرایط وفق بدهند.

 

آزادانه صحبت کردن دربارۀ مشکلات و تلاش برای مواجهه با آن‌ها عالی است.

 

یکی از بهترین راه‌ها برای مشاهدۀ بی‌پرده و واقع‌بینانه خودمان استفاده از دیگران به عنوان آینه است.

 

تراژدی نباید الزاماً شخصی، دائمی و فراگیر باشد اما انعطاف‌پذیری باید این‌گونه باشد.

 

شادی اقدام نهایی برای ابراز اعتراض است.

 

همۀ ما وقتی غرق کار هستیم جریان شادتری را در وجودمان به جریان می‌اندازیم.

 

درخواست کمک در قلب و مرکز منعطف و مقاوم‌سازی انسان‌ها قرار دارد.

 

ما انسانیت، اراده‌مان برای زندگی و توانایی خود برای عشق را در ارتباط با دیگران می‌یابیم.

 

زندگی معنادار فاقد شادی هم منجر به افسردگی می‌شود.

 

 

 از این کتاب چه انتظاری می‌توانید داشته باشید؟

 

اگر برایتان پیش‌آمده که گزینۀ خوب الف تان را برای همیشه از دست داده باشید،

اگر می‌خواهید به بخشی از زنانگی وجودتان احترام بگذارید،

اگر دوست داشتن و عشق ورزیدن برایتان ارزش است،

اگر برایتان مهم است که چگونه به دیگران کمک کنید،

اگر می‌خواهید قبل از مواجهه با سختی‌های بزرگ زندگی قدری آمادگی داشته باشید،

اگر می‌خواهید با کارکرد واقعی واکنش‌های انسان به رویدادهای مختلف قدری آشنا شوید،

اگر می‌خواهید قدرت تصمیم‌گیری و انتخاب کردن را در خود تقویت کنید،

و

اگر می‌خواهید طعم برشی از انسانیت را مزه مزه کنید،

 

می‌توانید انتظار داشته باشید با خواندن این کتاب قدمی در مسیر درک و فهم بیشتر این موارد بردارید.

 

 

  جمله‌ای که از این کتاب با من ماند:

زندگی هیچ‌وقت کامل نیست و همیشه زمان‌هایی پیش می‌آید که گزینۀ الف را از دست می‌دهم و چاره‌ای ندارم جز اینکه گزینۀ ب را انتخاب کنم و برای تحمل گزینۀ جدید باید بدانم این وضعیت دشوار، فقط تقصیر من نیست، تمام جنبه‌های زندگی مرا تحت تأثیر قرار نخواهد داد و قرار نیست همیشه وجود داشته باشد.

 

عضویت در کانال تلگرام ناهید عبدی

5 پاسخ

  1. سلام خانم عبدی
    چقدر خوب که چنین کتابی وجود داره!
    یه پیشنهاد خوب، اگه وقتش رو داشتین یا موضوع نوشتن نیاز داشتین، از گزیدۀ جملات کتاب میشه یک جمله انتخاب کرد و راجبش نوشت
    ممنون از معرفی کاملتون..

  2. سلام خانم عبدی شما نگاه من رو نسبت به انتخاب کتاب و طریق ی مطالعه کردن تغییر دادید بسیار ممنونم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *